Câte calorii poti mânca sa ai o viata sanatoasa

O întrebare pe care mulți o întreabă. Dar mai întâi, trebuie să înțelegeți ce sunt caloriile. Privind dieta, caloriile arată cât de multă energie oferă un anumit aliment.                          Dacă luați mai multe calorii decât aveți nevoie, veți câștiga greutate.                                Dacă luați prea puține calorii, veți pierde în greutate. Și dacă continuați pe acel drum, veți pierde în cele din urmă masa musculară – ceea ce este inadmisibil.                                     Aportul caloric recomandat depinde de vârsta, înălțimea, greutatea, sănătatea și activitatea zilnică.                                                                                                         De exemplu, orientările privind dieta 2015-2020 pentru americani afirmă că femeile au nevoie de 1600-2400 de calorii pe zi și bărbații au nevoie de 2000-3000 de calorii. Creierul are nevoie de aproximativ 20% din energia pe care o oferiți în fiecare zi. Cele mai multe dintre restul este folosit pentru funcții de bază, cum ar fi metabolismul, digestia, respirația, statul în picioare și așa mai departe. Mâncarea sănătoasă este esențială: o masă de 500 de calorii de pește sau carne slabă, legume și ulei de măsline vă va menține complet mai mult decât o gustare de 500 de calorii de cipuri sau floricele.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here