Consumul de fructe și legume pentru sănătatea mintală și bunăstarea fizică

Studiul nutriționiștilor și experților în sănătate au subliniat adesea necesitatea includerii fructelor și legumelor proaspete în dieta zilnică. Împachetati cu antioxidanți sănătoși, fibre și minerale vitale, fructele și legumele va pot beneficia foarte mult  sănătatea fizică și vă pot menține imuni și energizati. Dacă trebuie să se creadă constatările unui ultim studiu, consumul de fructe și legume ar putea beneficia de bunăstare psihologică.
Constatările au analizat o asociere pozitivă între cantitatea de fructe și legume consumate și bunăstarea mentală a oamenilor. Participanții au fost făcuți să-și auto-raporteze starea lor mentală; rapoartele lor au fost studiate în detaliu de către cercetători.

Conform rezultatelor, nu trebuie nici măcar să faceți modificări majore în dieta dumneavoastră. Echipa a spus ca consumul a doar o portie suplimentara de fructe si legume zilnic ar putea avea un efect echivalent asupra sanatatii mintale ca in jur de 8 zile suplimentare de mers pe jos de o luna (timp de cel putin 10 minute la un moment dat).

Rezultatele studiului au fost publicate în Journal of Social Science & Medicine. “Este bine stabilit faptul că consumul de fructe și legume poate aduce beneficii sănătății fizice. Recent, studii mai noi au sugerat că ar putea beneficia și de bunăstarea psihologică”, a declarat Peter Howley, autor principal al studiului.

“Rezultatele sunt clare: oamenii care mananca mai multe fructe si legume raporteaza un nivel mai inalt de sanatate mintala”, spune Howley.

Cercetatorii au subliniat necesitatea de a incuraja obiceiurile alimentare mai bune. Acest lucru se poate dovedi a fi benefic atât pentru sănătatea fizică și psihică a unei persoane.

Există atât de multe moduri diferite în care puteți avea fructe și legume: piureuri, sucuri, preparate curry, puteți de asemenea să pregatiti niște legume și să le aveți pentru o cină ușoară.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here