Beneficiile de sănătate ale bananelor

Bananele sunt extrem de sănătoase și delicioase.Acestea conțin mai mulți nutrienți esențiali și oferă beneficii pentru digestie, sănătatea inimii și scăderea în greutate.

În afară de a fi foarte hrănitoare, ele sunt, de asemenea, un snack foarte convenabil.          Iată cateva avantaje de sănătate bazate pe știință ale bananelor.

1. Bananele conțin multe nutrienți importanți
Bananele sunt printre cele mai populare fructe din lume.Originare din Asia de Sud-Est, acestea sunt acum cultivate în multe părți calde ale lumii.

Bananele variază în funcție de culoare, dimensiune și formă.

Bananele conțin o cantitate echitabilă de fibre, precum și mai mulți antioxidanți. O banană medie (118 grame) se mândrește cu:Potasiu: 9% din CDI,Vitamina B6: 33% din CDI,Vitamina C: 11% din CDI,Magneziu: 8% din CDI,Cupru: 10% din CDI,Mangan: 14% din CDI,Net carbs: 24 de grame,Fibre: 3,1 grame,Proteină: 1,3 grame,Grăsime: 0,4 grame
Fiecare banană are doar aproximativ 105 de calorii și constă aproape exclusiv din apă și carbohidrați. Bananele dețin proteine ​​foarte puține și aproape nici o grăsime.

2. Bananele conțin nutrienți care au niveluri moderate de zahăr.
Bananele sunt bogate în pectină, un tip de fibră care dă carnei forma structurală spongioasă .

Bananele nesaturate conțin amidon rezistent, care acționează ca fibre solubile și ajuta digestia.

Atât pectina, cât și amidonul rezistent pot să modereze nivelul zahărului din sânge după mese și să reducă pofta de mâncare încetinind golirea stomacului.

3. Bananele pot îmbunătăți sănătatea digestivă
Fibrele alimentare au fost legate de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv digestia îmbunătățită.

Bananele sunt destul de bogate în fibre și amidon rezistent, care pot hrăni bacteriile intestinale prietenoase și protejează împotriva cancerului de colon.

4. Bananele pot sprijini sănătatea inimii
Potasiul este un mineral care este esențial pentru sănătatea inimii – în special controlul tensiunii arteriale.

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu. O banană de dimensiuni medii (118 grame) conține 9% din CDI.

O dietă bogată în potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, iar persoanele care mănâncă o cantitate mare de potasiu au un risc de 27% mai mic de boli de inimă.

În plus, bananele conțin o cantitate decentă de magneziu, care este de asemenea importantă pentru sănătatea inimii .

Bananele sunt o sursă bună de potasiu și magneziu – două substanțe nutritive care sunt esențiale pentru sănătatea inimii.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here