Alegeți carbohidrații cu înțelepciune!

Carbohidrații au câștigat o reputație proastă că, dacă sunt luati în cantități excesive, ei vă pot face rau organismului. Cu toate acestea, alegerea carbohidraților cu înțelepciune vă poate ajuta să pierdeți rapid greutatea sau sa aveti anuite beneficii. Când vă gândiți la carbohidrați, sursele alimentare care vă apar în mintea dvs. sunt pâinea albă, pastele albe, cartofii și făina rafinată. Toate aceste surse de hrană pot duce la creșterea în greutate. Dar trebuie să țineți minte întotdeauna că multe alimente conțin carbohidrați și toate acestea nu sunt rele. Anumite alimente cum ar fi unele  legumele și boabele integrale sunt carbohidrați buni care ajută la scăderea în greutate și sunt benefici și pentru sănătatea generală a organismului. Puteți să scăpați prin a consuma carbohidrații potriviți. Să aruncăm o privire asupra carbohidraților care vă pot ajuta.

Acesti carbohidrați vă pot ajuta să pierdeți în greutate:
1.Legume
Năutul, fasolea, mazărea și lintea sunt bogate în proteine ​​și au o cantitate decentă de carbohidrați. Acest lucru vă poate împiedica să consumați prea mult la următoarea masă și, astfel, să vă păstrați sub control greutatea. Pentru o pierdere rapidă în greutate, puteți combina impulsurile cu orez pentru a face o masă completă bogată în proteine. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți saturat și, prin urmare, să scapati acele kilograme suplimentare.

2. Orz
Orzul conține fibre solubile și o cantitate mică de carbohidrați. În afară de aceasta orzul ajută de asemenea la scăderea nivelului colesterolului.

3. Făină de ovaz
Consumul de ovăz în mod regulat nu numai ca reduce riscul de apariție a tensiunii arteriale, a bolilor de inimă și a cancerului de colon, ci conține și elemente nutritive precum proteinele, carbohidrații și fibrele, care vă ajută să vă mențineți pe deplin satisfăcuți. Ovăzul poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului și poate să vă gestioneze și greutatea.

4. Sfeclă roșie
Sfecl roșie este o leguma rădăcinoasa, care pot fi consumate cruda sau fierta. Are aproximativ opt până la 10 procente din carbohidrații, care sunt în primul rând zahăr și fibre. Acestea sunt ambalate cu vitamine și minerale esențiale, antioxidanți puternici și compuși activi ai plantelor care sunt benefici pentru sănătatea generală.

5. Cereale integrale
Cerealele integrale cum ar fi ovăzul, orzul și hrișcă și alte cereale pseudo sunt pline de carbohidrați complexi, care sunt mult mai superiori și sănătoși în comparație cu omologii lor rafinați.

6. Cartofi dulci
Un cartof dulce de dimensiuni medii are în jur de 27 de grame de carbohidrați. Această legumă de amidon poate fi un supliment extrem de sănătos în dieta ta de scădere în greutate. Cartofii dulci s-au dovedit a crește nivelul hormonului adiponectin, care vă gestionează nivelul de zahăr din sânge și crește metabolismul. Cartofii dulci sunt fără grăsimi și au mai puține calorii decât cartofii albi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here