Deprimat? O dieta sanatoasa poate ajuta

Diverse diete sănătoase sunt prezentate pentru a ușura simptomele depresiei, și ele lucrează chiar mai bine pentru femei.

Medicii și oamenii de știință știu că o dietă alimentară nedorită poate dăuna sănătății mintale. Dar, aparent, până acum nu a existat nici o dovadă generală potrivit căreia dreptul de a mânca poate ajuta. Un nou studiu schimbă acest lucru.

Dr. Joseph Firth, de la Universitatea din Manchester, si colegii sai au descoperit ca cercetarea existenta nu a fost in masura sa stabileasca in mod definitiv daca imbunatatirea dietetica ar putea fi beneficia pentru sanatatea mintala. Deci, ei au propus să efectueze un meta-studiu asupra ipotezei că o dietă sănătoasă influenteaza simptomele depresiei și anxietății.

Un meta-studiu preia datele din studiile deja efectuate pentru a acumula un număr mare de dovezi care pot fi analizate pentru a răspunde la întrebări noi. Dr. Firth și echipa au găsit 16 studii adecvate (“studii randomizate controlate (RCT) privind intervențiile dietetice care au raportat modificări ale simptomelor de depresie și / sau anxietate”), implicând peste 45.000 de participanți.
Studiul a constatat că diferitele tipuri de diete – pentru scăderea în greutate, care vizează reducerea grăsimii sau concentrarea asupra valorii nutritive (densitatea nutrienților) – au arătat toate beneficiile pentru reducerea simptomelor depresiei. Dr. Firth explică:

Efectele similare din orice tip de imbunatatire dietetica sugereaza ca dieta foarte specifica sau specializata nu este necesara pentru indivizii obisnuiti.In schimb, doar modificarile simple sunt la fel de benefice pentru sanatatea mintala.In special, mananca mai mult nutrienti – mâncăruri  bogate în fibre și legume, reducând în același timp alimentele rapide și zaharurile rafinate pare să fie suficiente pentru a evita efectele psihologice potențial negative ale unei diete “junk food”. ”
În general, studiul a arătat o reducere a simptomelor de anxietate mai eficientă pentru controlul anxietății la femei. În plus, beneficiile legate de depresie sunt mai semnificative pentru femei.

Studiul demonstrează necesitatea evaluării utilizării acestor abordări sănătoase și naturale a bunăstării mentale, fie pentru a înlocui fie pentru a susține intervenții farmaceutice și alte intervenții terapeutice.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here