Stres: Un sentiment de control poate limita efectele sale negative

Cercetătorii au efectuat un studiu și au arătat că posibilitatea de a controla sursa de stres poate fi cheia pentru reducerea impactului.

Controlul stresului este important pentru reducerea consecințelor sale negative.
Toată lumea trăiește un stres la un moment dat în viața lor.

Uneori, stresul poate fi o forță pozitivă și poate duce si la rezultate pozitive.

Cu toate acestea, atunci când devine cronic, s-ar putea produce o serie de plângeri de sănătate.

Acestea pot include dureri de cap, tensiune musculară, durere toracică, probleme gastrointestinale, insomnie și condiții de sănătate mintală.

Potrivit Asociației Americane de Psihologie, principalele cauze ale stresului din Statele Unite includ presiunea muncii, banii, sănătatea, relațiile, nutriția necorespunzătoare, suprasolicitarea mass-mediei și lipsa de somn.

Aproximativ 80% dintre persoanele din S.U.A. întâmpină în mod regulat simptome fizice cauzate de stres. Este esențial să învățați cum să gestionați stresul pentru a reduce riscul de probleme fizice și mentale.

Unele strategii pentru a reduce stresul includ identificarea cauzei sale și elaborarea unui plan de abordare a acesteia, obținerea unei activități fizice regulate și încercarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi respirația sau meditația, precum și construirea unor relații puternice cu familia și prietenii.

Expunerea la stres în adolescență
Mulți oameni încep să experimenteze stresul în timpul adolescenței. În această fază delicată, cauzele stresului pot include presiunea familiei, agresiunea sau anxietatea de performanță.

Stresul în adolescență poate crește riscul dezvoltării psihopatologiilor la vârsta adultă, cum ar fi anxietatea, dependența de alcool sau jocurile de noroc și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Cum acționează stresul asupra creierului?
Un studiu recent a stabilit modul în care stresul poate avea un impact negativ asupra creierului.

O echipă de la Institutul de Neuroștiințe de la Universitat Autonoma de Barcelona din Spania a efectuat un studiu asupra a trei grupe de șobolani masculi.

Ei au descoperit că capacitatea de a controla sursele de stres în adolescență poate reduce riscul efectelor negative la vârsta adultă. Ei și-au publicat concluziile în revista științifică.

Ei au expus un grup de șobolani la câteva ședințe de stres în timpul adolescenței, pe care au avut capacitatea de a controla cu anumite comportamente. Prin schimbarea comportamentului lor, ei ar putea fie să prevină sau să oprească stimulii stresanți.

Un alt grup a suferit același număr de sesiuni de stres ca primul, dar membrii săi nu au capacitatea de a-și afecta nivelurile de stres prin schimbări comportamentale.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here