Un nou studiu privind efectele vitaminei D a constatat că prea mult poate duce la o perioadă de reacție mai lentă și la creșterea riscului de cădere în rândul persoanelor în vârstă.
Vitamina D este vitală, dar prea mult poate crește anumite riscuri.
Vitamina D este o vitamină esențială care ajută la construirea și menținerea oaselor și a dinților sănătoși.

Fara aceasta, corpul nostru nu poate absorbi calciu, care este componenta principala a osului.

Vitamina D poate, de asemenea, proteja împotriva cancerului și diabetului.

Organismul nostru sintetizează vitamina D când lumina soarelui ajunge pe piele.

Cantitatea de vitamina D pe care o produce pielea noastră depinde de mai mulți factori, inclusiv de locul în care trăim, de sezon și de pigmentarea pielii. În timpul iernii, producția de vitamina D poate scădea sau poate fi complet absentă.

De asemenea, putem obține vitamina D din somon, sardine, conserve de ton, stridii și creveți. Oamenii care sunt vegetarieni pot obține această vitamină prin consumul de gălbenușuri de ou, ciuperci și produse alimentare fortificate, cum ar fi laptele de soia, cerealele și făina de ovăz.

Vitamina D la adulții mai în vârstă
Poate fi mai greu pentru unii adulți mai în vârstă să absoarbă vitamina D deoarece nu pot obține expunere regulată la soare. În acest caz, administrarea unui supliment de vitamine sau a unui multivitamin care conține vitamina D poate ajuta la creșterea sănătății oaselor și îmbunătățirea memoriei.Studiile au legat deficiența vitaminei D la condiții cum ar fi demența, depresia, diabetul, autismul și schizofrenia.

Deși este esențial să se ia vitamina D, expunerea excesivă poate reprezenta și riscuri. Un studiu condus de Universitatea Rutgers a constatat că femeile mai în vârstă care sunt supraponderale sau obezii care au luat mai mult de trei ori doza zilnică recomandată de vitamina D au avut timpi de reacție mai lenți.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here