Un exercițiu de respirație de 5 minute poate ajuta sănătatea inimii și a creierului

Studiile preliminare arată că o tehnică numită Inspiratory Muscle Strength Training poate stimula performanța cognitivă și fizică, precum și sănătatea cardiovasculară.

Noi cercetări adaugă un alt instrument în setul de instrumente pentru prevenirea tensiunii arteriale crescute.
Cei mai mulți dintre noi știu că exercitarea și mancarea corectă sunt bune pentru noi.

Cu toate acestea, efortul de a face acest lucru poate necesita adesea mai multă voință decât avem.

Dacă ar exista o modalitate de a culege toate avantajele unui antrenament fără a fi nevoie să ridicați degetul?

Noua cercetare introduce o tehnica de 5 minute care ar putea imbunatati tensiunea arteriala, reduce riscul de atac de cord, creste capacitatea cognitiva si imbunatateste performantele sportive – toate in timp ce abia trebuie sa te misti.

Tehnica se numește instruire pentru forța musculară inspirată (IMST), iar cercetătorii condusi de Daniel Craighead, cercetător postdoctoral la Departamentul de Fiziologie Integrativă al Universității din Colorado, au testat tehnica într-un studiu clinic.

“IMST este practic forța de antrenament pentru mușchii cu care respirați”, explică Craighead. Cercetătorul și colegii săi au prezentat rezultatele preliminare ale cercetării lor la conferința anuală Biologie experimentală, care are loc în acest an la Orlando, FL.

De ce studiați beneficiile IMST?
IMST implică inhalarea printr-un dispozitiv rezistiv de mână numit un antrenor de mușchi inspirator. Creatorii săi au dezvoltat-o ​​inițial pentru persoanele cu probleme respiratorii cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică, bronșita sau fibroza chistică sau pentru a scuti oamenii de ventilatoare.

Craighead și echipa explică că în 2016, un studiu de 6 săptămâni privind efectele IMST asupra apneei obstructive de somn – în timpul căruia participanții au efectuat 30 de inhalări pe zi – a arătat că utilizarea dispozitivului a redus, de asemenea, tensiunea arterială sistolică cu 12 milimetri de mercur.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here