Dieta joacă un rol important în menținerea sănătății pielii și părului. Alimentele consumate de oameni au un impact asupra creșterii, rezistenței și volumului părului.
Parul crește de la rădăcini, astfel încât cheia pentru o creștere sănătoasă a părului constă în îmbunătățirea sănătății scalpului și a foliculilor de păr.

Acest articol se referă la cele mai bune alimente și substanțe nutritive pentru a promova creșterea părului.

Cum influențează dieta creșterea părului?
Anumiți nutrienți pot susține și îmbunătăți creșterea părului.
Parul este in continua crestere si este inlocuit, iar foliculii creeaza in mod constant noi fire de par.

Alimentele consumate de oameni afectează modul în care creste părul și calitatea acestuia. Anumite proteine, grăsimi, vitamine și minerale sunt deosebit de importante pentru părul puternic și sănătos.

Consumul unei alimentații variate, nutritive poate, de asemenea, stimula sănătatea unghiilor și a pielii. Schimbările vor fi cele mai vizibile la persoanele care au avut anterior deficiențe de vitamina sau nutrienți. Chiar și așa, ar putea dura ceva timp pentru a vedea rezultatele pozitive, în ceea ce privește creșterea părului.Anumite vitamine pot contribui la creșterea sănătoasă a părului.

1. Ouăle
Ouăle sunt o sursă bună de biotină, un mineral care poate ajuta la creșterea părului.

Parul subțire și pierderea părului sunt două simptome de deficit de biotină. Alte simptome includ erupții cutanate în jurul feței și anusului, infecții ale pielii și unghii fragile.Exemple de alte alimente care conțin biotină:carne, inclusiv pește,nuci,semințe,unele legume, cum ar fi cartofi dulci, spanac și broccoli.Ouale conțin, de asemenea, alți compuși care pot stimula creșterea părului, inclusiv L-lizina, vitamina D și anumite minerale.

2. Nucile de Brazilia
Nuca de Brazilia este o excelenta sursa de seleniu, un mineral care poate ajuta la cresterea  parului.Autorii unei revizuiri științifice constată că seleniul este implicat în crearea parului.

3. Peștii grași
O persoană ar trebui să includă o sursă sănătoasă de acizi grași în dieta lor.
Grasimile sănătoase reprezintă o parte importantă a fiecărei diete, iar acizii grași omega-3 sunt buni pentru inimă, păr, piele și ochi.

Peștii pot fi surse bune de omega-3, precum și vitamina D, care pot spori sănătatea părului.În plus, persoanele care mănâncă pește au un risc redus de diferite boli cronice, iar consumul de pește gras contribuie la menținerea sănătății inimii, scăzând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

4. Alimente fortificate cu vitamina D
Cercetările sugerează că vitamina D poate ajuta la îmbunătățirea creșterii părului.

5. Surse de L-lizină
Anumiți aminoacizi din alimente bogate în proteine pot ajuta la creșterea părului, iar L-lizina este un exemplu.

L-lizina este de asemenea prezentă în rădăcina părului și este responsabilă pentru forma și volumul părului.

Un deficit de L-lizină poate provoca pierderea părului, însă obținerea unui număr suficient de acesti aminoacizi poate preveni această problemă și poate promova o creștere constantă a părului.Oamenii pot lua suplimente de L-lizină.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here