Creșterea puterii musculare este bună, dar creșterea puterii musculare poate fi chiar mai bună pentru a te bucura de o viață mai lungă, potrivit unui studiu recent.

Creșterea puterii musculare poate îmbunătăți longevitatea, sugerează noi cercetări.
Profesorul Claudio Gil Araújo, care este directorul de cercetare și educație la Clinica de Exercise Medicine – CLINIMEX din Rio de Janeiro, Brazilia, a condus noul studiu.

Puterea musculară diferă de forta musculară prin aceea că se bazează pe generarea forței și a vitezei în timp ce coordonează mișcarea. De exemplu, ridicarea unei greutăți o dată necesită forță, dar ridicarea acesteia de mai multe ori cât mai repede posibil necesită energie.

Studiul a implicat 3878 de participanți care nu aveau 41 de ani și nu aveau 85 de ani. Fiecare participant a efectuat un test maxim de putere musculară între 2001 și 2016, folosind un exercițiu vertical.

Cercetatorii au determinat puterea maxima a muschilor fiecarui participant, luand cea mai mare valoare pe care au obtinut-o in doua sau trei incercari cu cresterea greutatii si apoi calcularea exercitiilor de putere pe kilogram de greutate corporala.

Ulterior, ei au separat participanții în cvarteli, în funcție de puterea lor maximă de mușchi, cu o cvartalitate una fiind scăzută și cu patru cvarteli înalți. Ei au analizat, de asemenea, participanții separat pe baza sexului lor.

Echipa a urmat participanții pentru o medie de 6,5 ani după această măsurare inițială, timp în care au murit 247 de bărbați și 75 de femei. Cercetatorii au descoperit ca cei care au avut puterea musculara maxima peste mediana pentru sex au avut rate de supravietuire mai mare decat cele din quartile inferioare.

De fapt, participanții la cartilaj au avut un risc de deces care a fost de zece până la de 13 ori mai mare decât cei din quartile trei și patru, în timp ce riscul pentru cei din cartilajul doi a fost încă de patru până la cinci ori mai mare.

Prof. Araújo explică faptul că studiile anterioare au examinat beneficiile creșterii forței musculare în raport cu speranța de viață, dar observă că acest studiu este primul care analizează în mod specific puterea musculară.

“Cresterea de la un scaun la varsta inaintata si lovirea unei mingi depind mai mult de puterea musculara decat de puterea musculara, insa cel mai mare exercitiu de greutate se concentreaza pe acesta din urma”, spune el.

Studiul nostru arata pentru prima data ca oamenii cu mai multa putere musculara tind sa traiasca mai mult.

Prof. Claudio Gil Araújo
Prof. Araújo a prezentat rezultatele studiului săptămâna trecută la reuniunea EuroPrevent 2019 a Societății Europene de Cardiologie din Lisabona, Portugalia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here