Exercitarea este binecunoscută pentru îmbunătățirea sănătății, însă noile cercetări constată că simpla adăugare a mai multor mișcări pe parcursul zilei poate ajuta oamenii să trăiască mai mult.
Adulții mai în vârstă se limpezează
Mutați mai mult, trăiți mai mult, potrivit unui studiu recent.
Cei care caută să-și îmbunătățească sănătatea generală se îndreaptă adesea spre sala de gimnastică – sau, în schimb, se copleșesc de perspectiva și își exercită cu exces exercițiul.

Un nou studiu a scos la iveală câteva știri pline de speranță pentru cei care ar putea ezita să se angajeze într-un regim intens de fitness, totuși.

Oamenii de știință de la Școala suedeză de Științe ale Sportului și Sănătății din Stockholm au constatat că o activitate fizică crescută de orice tip reduce riscul general de mortalitate “indiferent de vârstă, sex și nivel de fitness inițial”.

Ei au prezentat recent concluziile lor la EuroPrevent 2019, un eveniment pe care Societatea Europeană de Cardiologie a avut loc la Lisabona, Portugalia.

Absorbție maximă de oxigen
Oamenii de stiinta au examinat dosarele de sanatate ale a peste 316000 de adulti din Suedia, care au avut primul lor de screening de sanatate la locul de munca in 1995-2015.

Un element pe care l-au calculat a fost absorbția maximă de oxigen (VO2 max). Această măsurătoare determină cât de mult oxigen va furniza mușchilor inimii și plămânilor în timpul exercițiilor fizice. În general, cu cât cineva exercită sau se mișcă mai mult, cu atât mai mare va fi VO2 max.

Exercițiul de respirație de 5 minute poate beneficia de sănătatea inimii și a creierului

O tehnică neobișnuită ar putea stimula performanța cognitivă și fizică.

Studiul lor a analizat, de asemenea, registrele naționale suedeze pentru a găsi date privind ratele de mortalitate și evenimentele cardiovasculare pentru prima dată, indiferent dacă au fost fatale sau nefatale.

Când au analizat VO2 max și au comparat-o cu ratele de mortalitate și evenimente cardiovasculare, au constatat că ratele de mortalitate din toate cauzele au scăzut cu 2,8%, iar evenimentele cardiovasculare au scăzut cu 3,2% pentru fiecare mililitru de creștere a VO2 max.

Echipa a văzut aceste beneficii la toate sexele, vârstele și începerea nivelelor de fitness.

“Oamenii cred că trebuie să înceapă să meargă la sală de gimnastică și să-și exercite greu efortul de a se îmbogăța”, explică autorul studiului Dr. Elin Ekblom-Bak, de la Școala suedeză de Științe ale Sportului și Sănătății.

“Pentru majoritatea oamenilor, fiind mai activi în viața de zi cu zi – luând scările, ieșiți din stația de metrou mai devreme, mersul cu bicicleta la locul de muncă – este suficient pentru a beneficia de sănătate, deoarece nivelurile sunt atât de scăzute pentru a începe cu cât faceți mai mult. “

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here