Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine ​​la mamifere. Acesta este responsabil pentru mai multe funcții biologice, dintre care unul este de a oferi suport structural în țesutul conjunctiv, mușchi și piele.
Colagenul este proteina responsabilă de elasticitatea pielii. De asemenea, joacă un rol în sănătatea articulațiilor și a oaselor.

Corpurile umane creează în mod natural colagenul. De-a lungul timpului, producția acestei proteine ​​încetinește.

Ca urmare, pielea unei persoane incepe sa-si piarda o parte din abilitatea sa de a reveni in forma, un proces numit de multi “elasticitate”. Deoarece acest lucru are loc, ridurile încep să se formeze.

Deși anumite alimente, cum ar fi bulionul de oase, conțin colagen, oamenii care doresc pielea fără riduri sau alte beneficii pentru sănătate adesea caută suplimente pentru a crește aportul lor de colagen.
Oamenii își pot crește aportul de colagen prin administrarea de suplimente.
Mulți oameni iau suplimente de colagen pentru a adăuga mai mult colagen în dieta lor.

Majoritatea suplimentelor de colagen trec prin procesul de hidrolizație. Acest lucru înseamnă că producătorul a rupt colagenul în suplimente în jos din peptide, făcând mai ușor pentru organism de a il absorbi și  folosi.

Suplimentele de colagen sunt disponibile sub formă de tablete, capsule și pulberi. Multe sunt disponibile pentru a cumpărarea online.

Indiferent dacă suplimentele de colagen sunt sau nu eficiente, depinde de ce o persoană utilizează colagenul.

Există mai multe beneficii potențiale pentru sănătate pe care le oferă suplimentele de colagen. Cu toate acestea, oamenii de stiinta nu au studiat pe deplin toate beneficiile pretinse.

Cu toate acestea, unele dintre potențialele beneficii pentru sănătate ale suplimentelor de colagen includ:

O mai bună sănătate a pielii
Unii oameni care iau suplimente de colagen caută să îmbunătățească aspectul și sănătatea generală a pielii.

Mulți cred că suplimentele de colagen pot contribui la reducerea efectelor îmbătrânirii, cum ar fi adăugarea de umiditate pe piele, reducerea ridurilor și îmbunătățirea elasticității.

Ce spun studiile?
Există unele dovezi care susțin aceste revendicări. De exemplu, într-un studiu din Jurnalul de Nutriție Medicală și Nutraceuticals, mai multe femei au băut un amestec care conține diferite vitamine, minerale, colagen hidrolizat și acid hialuronic.

Studiul a arătat că, în comparație cu cele din grupul de control, femeile care au băut acest amestec au redus semnificativ profunzimea ridurilor. De asemenea, hidratarea și elasticitatea pielii participanților s-au îmbunătățit semnificativ.

Un alt studiu similar din revista Skin Pharmacology and Fiziology a analizat efectele suplimentelor de colagen pe pielea femeilor.

În acest studiu, femeile au luat fie un supliment de colagen, fie placebo timp de 8 săptămâni. După cele 8 săptămâni, femeile care au luat suplimentul au avut elasticitate și umiditate mai ridicate.

Există, de asemenea, afirmații că colagenul poate ajuta la prevenirea afecțiunilor cutanate, cum ar fi acneea.

Îmbunătățirea sănătății articulațiilor
Pe măsură ce o persoană  îmbătrânește, articulațiile încep să se descompună. În special, cartilajul spongios al articulațiilor începe să se îndepărteze.

Există unele dovezi care sugerează că suplimentele de colagen pot ajuta la restabilirea sau prevenirea deteriorării cartilajului în articulații.

Ce spun studiile?
O revizuire a cercetării privind suplimentele de colagen a constatat că utilizarea suplimentelor de colagen hidrolizate ajută la promovarea sănătății articulațiilor și, eventual, la restabilirea unei densități osoase la persoanele cu osteoporoză și osteoartrită.

Revizuirea a arătat, de asemenea, că a contribuit la reducerea durerii articulare.

Creșterea masei musculare
Există unele dovezi care sugerează că utilizarea suplimentelor de colagen poate ajuta la creșterea masei musculare.

Ce spun studiile?
Un mic studiu de 53 de bărbați a evidențiat efectele pozitive ale suplimentelor de colagen în timpul exercițiilor. Studiul participanților a luat 15 grame (g) de colagen sau o pastilă placebo pe zi.

Participantii au participat la exercitii regulate timp de 12 saptamani. La sfarsitul acestei perioade, cei care au luat suplimente de colagen au aratat o crestere a masei musculare si puterii care a fost semnificativ mai pronuntata decat in cazul celor care au luat pilula placebo.

Cercetatorii au sustinut ca colagenul a ajutat la stimularea productiei de proteine ​​responsabile pentru cresterea musculara.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here